✨ Wie diese mystische Zeit dich erdet, stärkt und dir hilft, deine Intuition als werdende Mama neu zu entdecken.
Okay, ich sag’s dir, wie’s ist: In meinen Schwangerschaften gab es Momente, in denen ich einfach nur fliehen wollte. Raus aus dem Alltag. Raus aus den Erwartungen. Raus aus diesem „Alle wissen es besser“-Modus. Du kennst das bestimmt auch, oder?
Dieses Gefühl, dass alle um dich herum reden, Tipps geben, nerven – während du dich eigentlich nur nach etwas sehnst:
Ruhe. Verbindung. Bauchgefühl.
Genau da kamen die Rauhnächte für mich wie ein kleines Wunder daher. Insbesondere das Buch „
Diese magischen 12 Nächte plus die geheimnisvolle 13. Nacht.
Kaum zu glauben, wie intensiv diese Zeit wird, wenn du schwanger bist:
Du bist weicher, offener, empfänglicher – und irgendwie gleichzeitig stärker als je zuvor.
Und ganz ehrlich?
Ich glaube, die Rauhnächte sind die Zeit im Jahr, die für Schwangere am besten funktioniert.
Weil sie alles vereinen, was wir in dieser Phase so dringend brauchen:
Pause. Klarheit. Verbindung. Und das Gefühl, geführt zu sein.
Also schnapp dir einen Tee, kuschel dich ein und lass uns in die Welt der Rauhnächte eintauchen.
Ich verspreche: Es wird magisch.
🌙 Was sind die Rauhnächte – und warum sind sie in der Schwangerschaft so kraftvoll?
Die Rauhnächte starten am 25. Dezember und enden am 6. Januar.
In alten Traditionen sagt man, dass in dieser Zeit die „Schleier zwischen den Welten“ dünner sind. Die Energie ist weicher, ruhiger, langsamer. Die Natur hält inne – und wir dürfen das auch.
Und jetzt stell dir diese Stimmung einmal mit Schwangerschaftshormonen vor.
Du bist sensibler.
Du spürst mehr.
Du hörst mehr auf deine Intuition.
Du nimmst die kleinsten Zeichen wahr.
Es ist, als würde die Magie der Rauhnächte und die Magie der Schwangerschaft sich gegenseitig verstärken. Und genau deshalb fühlen sich viele Frauen in dieser Zeit so getragen, geführt, beschützt.
Und ja – ich kenne es selbst:
Oft sagen Freunde und Familie: „Ach stell dich nicht so an, die Schmerzen sind normal.“
Oder: „Nimm eine Tablette, dann geht’s schon.“
Viele verstehen nicht, wie sensibel man in dieser Zeit wirklich ist.
Gerade deshalb ist diese Zeit so wertvoll.
Weil du hier nicht erklären musst.
Du darfst fühlen.
Du darfst du sein.
✨ 13 magische Rituale für die Rauhnächte in der Schwangerschaft
(sanft, intuitiv, ohne Druck – nur Verbindung)
1. Ritual der Stille – dein 5-Minuten-Ruheanker
Setz dich morgens oder abends hin, leg deine Hände auf deinen Bauch und atme tief.
Nur Atmen.
Nur Sein.
Nur du und dein Baby.
2. Journaling für zwei
Schreib deinem Baby kleine Botschaften.
Das wird später ein Schatz, glaub mir.
3. Mildes Räuchern für Klarheit
Lavendel, Rose, Weihrauch – kurz, sanft, gut gelüftet.
Schwangerschaftsnasen sind empfindlich. Ich spreche aus Erfahrung.
4. Das Ritual der 13 Wünsche (komplett erklärt)
📌 So funktioniert es Schritt für Schritt:
- Schreibe 13 Wünsche auf kleine Zettel.
Jeder Wunsch ein eigener Zettel.
Formuliere positiv, klar, als wäre es bereits wahr. - Falte alle Zettel und lege sie in ein Glas oder eine Box.
Du solltest nicht erkennen können, welcher Zettel welcher ist. - In jeder der 12 Rauhnächte ziehst du einen Zettel.
Du verbrennst ihn (oder legst ihn zusammengefaltet zur Seite, wenn du Feuer nicht magst).
Die Symbolik:
👉 Dieser Wunsch wird vom Universum erfüllt. - Ein Wunsch bleibt übrig.
Und dieser letzte Wunsch ist dein Auftrag für das kommende Jahr.
👉 Diesen Wunsch erfüllst du selbst.
Viele Frauen sagen später:
„Oh mein Gott, dieser letzte Wunsch war genau das, was ich gebraucht habe.“
Ich kann es absolut bestätigen.
✨ Beispielwünsche speziell für die Schwangerschaft:
- „Ich vertraue meinem Körper vollkommen.“
- „Ich erlebe eine ruhige, sichere und selbstbestimmte Geburt.“
- „Ich bin gesund und voller Energie für mich und mein Baby.“
- „Ich fühle mich getragen, unterstützt und verbunden.“
5. Bauchgefühl-Meditation
Frag dich jeden Abend:
„Was brauche ich heute?“
„Und was braucht mein Baby heute?“
Mach das mal drei Tage – du wirst staunen.
6. Eine Orakelkarte pro Nacht
Es gibt wundervolle Orakelsets*, die dir Inspiration für das kommende Jahr schenken.
Die gezogene Karte steht symbolisch für den Monat im neuen Jahr.
7. Duftanker für Ruhe
Lavendel, Orange oder Vanille – sanft, warm, beruhigend.
Ideal für Nervensystem und Babybindung.
8. Dankbarkeit – dein abendliches Ritual
Drei Dinge pro Tag.
Und ja: „Ich habe heute überlebt“ zählt.
9. Energetischer Hausputz (light)
Kein Großputz.
Einfach Dinge loslassen, die Stress machen:
Apps, Chatgruppen, Kleidung, To-dos.
10. Sanfte Bewegung
Yoga, Stretching, Spaziergang.
Bewegung ohne Leistung – nur Verbindung.
11. Achtsames Essen
Eine Mahlzeit pro Tag ganz bewusst essen.
Ohne Handy.
Ohne Ablenkung.
Nur du und dein Baby.
12. Reinigung durch Wasser
Warmes Bad oder Fußbad (mit Lavendel oder Rosenblättern).
Stell dir vor, wie du Stress abfließen lässt.
13. Die 13. Rauhnacht – Die Nacht der Wunder
Hier schließt sich der Kreis:
- Zieh eine Karte fürs ganze Jahr
- Öffne den letzten Wunsch
- Schreib deinem Baby eine Botschaft
- Mach eine kleine Meditation für deinen Jahresstart
Diese Nacht ist intensiv, weich, heilsam – eine Umarmung fürs Herz.
🌟 Rauhnächte Affirmationsliste für Schwangere
🌙 Ruhe
- Ich erlaube mir, tief zu atmen und loszulassen.
- In der Stille finde ich meine Kraft.
- Ich darf weich sein.
🤍 Verbindung
- Mein Baby und ich sind ein starkes Team.
- Ich trage Liebe in mir – für mich und mein Kind.
- Ich bin der sichere Ort meines Babys.
✨ Vertrauen
- Mein Körper weiß, was zu tun ist.
- Ich bin geführt, beschützt und getragen.
- Alles entwickelt sich in seinem Tempo.
💛 Kraft
- Ich bin stark, voller Liebe und bereit für das Neue.
- Jede Veränderung macht mich schöner und kraftvoller.
- Ich öffne mich für eine friedliche Geburt.
💫 Neues Jahr
- Meine Wünsche dürfen wahr werden.
- Die Rauhnächte bringen mir Klarheit.
- Ich gehe leicht und hoffnungsvoll ins neue Jahr.
🧘♀️ Rauhnächte-Checkliste für Schwangere
✔ Vorbereitung
- Notizbuch oder Papier für die 13 Wünsche
- Kleines Glas oder eine Box
- Journal für Gedanken
- Kerze / kleines Licht
- Mildes Räucherwerk*
- Ätherisches Öl* (Lavendel, Orange, Vanille)
- Gemütlicher Ort für deine Rituale
✔ Tägliche Rituale (25.12.–6.1.)
- 5 Minuten Verbindung zum Baby
- Eine Orakelkarte ziehen
- Einen Wunschzettel verbrennen / zur Seite legen
- Journaling zu Gefühlen und Impulsen
- Eine bewusste Mahlzeit
- Mini-Meditation
- Etwas, das dir gut tut (Bad, Tee, Spaziergang)
✔ Optionen
- Warmes Fußbad
- Bauchmassage mit Öl
- Affirmation des Tages
- Mini-Ritual mit deinem Partner
✔ Die letzte Rauhnacht
- Öffne den 13. Wunsch
- Ziehe eine Karte fürs Jahr
- Dankbarkeit notieren
- Botschaft an dein Baby schreiben
- Kleine Meditation zum Jahresbeginn
❓ FAQ: Häufige Fragen zu Rauhnächten in der Schwangerschaft
Kann ich in der Schwangerschaft räuchern?
Ja – wenn mild, kurz und gut gelüftet.
Was mache ich, wenn ich mal eine Nacht verpasse?
Gar nichts. Es geht um Verbindung, nicht Perfektion.
Muss ich alle 13 Rituale machen?
Nein. Nimm, was sich gut anfühlt.
Kann ich die Rituale nach der Geburt weiterführen?
Oh mein Gott – ja! Mit Baby werden sie sogar oft noch intensiver.
⭐ Fazit: Die Rauhnächte sind deine Pause-Taste fürs Herz
In einer Zeit, in der alle etwas von dir wollen, schenken dir die Rauhnächte etwas, das unbezahlbar ist:
Zugang zu dir selbst.
Diese Nächte sind nicht laut, nicht anstrengend, nicht kompliziert.
Sie sind ein Flüstern.
Eine Einladung.
Ein „Komm zurück zu dir“.
Und genau das ist es, was jede Schwangere in dieser Phase braucht.
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